超详细太极教程来啦！（错过必后悔下）

发布日期：2025-11-23 11:14    点击次数：53

继上次出了太极教程之后，不少朋友跟我反映这也太有用了，让我出其他招式的教程，这就来啦！第五式：搂膝拗步 - 上下相随，稳固根基动作要领：转换重心：从预备式开始，身体重心先移向右脚，左手微微提起。转腰出手：腰向右转，带动左手向右后方摆动，同时右手提至耳侧。上下合击：左脚向前迈出，重心前移成左弓步。同时，腰向左转，带动右手立掌向前推出，同时左手掌心向下，从膝前搂过，置于左胯旁。这个过程就像一手推开身前的障碍，一手拂去膝边的尘埃。第六式：倒卷肱 - 以退为进，巧妙化力动作要领：撤步：重心稳在左脚，右脚向斜后方撤一步，脚掌先着地。分手：腰微右转，同时右手掌心向上，向后、向下弧形回抽，如同卷动肱骨；左手则随转腰向前立掌推出。坐实：重心逐渐后移至右腿，成虚步（左腿微屈，脚跟着地）。眼神顾盼：眼神在回手与推掌之间有一个自然的、放松的顾盼，头随眼转。第七式：揽雀尾 - 太极母式，包罗万象动作要领（这是组合动作，需分步练习）：棚：右臂向前弧形棚出，掌心向内，如怀抱雀头，有膨胀外撑之意。捋：身体后坐，两掌随转腰顺势向后、向下引带，如轻抚雀尾。挤：腰回转，前手横臂于胸前，后手掌心贴于前手腕内侧，两臂向前挤出。按：两手分开，掌心向下，收至胸前，再沉肩坠肘，向前、向上弧形按出。第八式：十字手 - 收势归元，气沉丹田动作要领：分手：从开步站立开始，两手向两侧分开，掌心向外。抱合：重心右移，随即收回左脚，与肩同宽。同时两手向下、向腹前划弧。十字交搭：两手继续向上划弧，在胸前交叉成十字形（右手在外，左手在内，掌心向内），如怀抱乾坤。气沉丹田：交叉的双手有微微向内、向下合抱之意，同时呼气，感觉气息沉入小腹。#太极##养生##中国功夫#

图片

打开今日头条查看图片详情

图片

打开今日头条查看图片详情

图片

打开今日头条查看图片详情

图片

打开今日头条查看图片详情

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。